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身为21世纪的新时代女性

真的太不容易啦！！！

一人要面临很多矛盾，

职业角色和家庭角色平衡，

社会生活与家庭生活的矛盾，

还有预期与现实的落差等，

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重点是怀孕生子的过程

及产后面临身材恢复这个难题

唉~

     7月17日-18日，邢台太阳成集团tyc9728康复医院迎来了北京高端私立医院产后康复师董凤真的授课，“十足干货”、“受益匪浅”是每一位参加完“产后康复”产后妈妈和培训课程学员的共同感受。

董老师

#产后妈妈现场指导 # 

指导过程中，很多产后妈妈表示在生完宝宝后体重会增加一二十斤左右，不只是这样，还会有一些产后并发症出现，比如小腹突出肚子大，胯宽水桶腰、大象腿、背厚、胸下垂、驼背，感觉自己没气质没精神，身材走样，像40、50岁大妈。

要知道，宝妈们怀宝宝前也是一枚“宝宝”、“小仙女”、“小姐姐”，“卸货”后症状真的很令人沮丧，有些甚至是“难言之隐”“难以启齿”的尿失禁和肛门失禁、盆腔器官脱垂和性问题严重影响她们的日常生活。

如何可以快速高效地把身材和身体恢复到孕前的状态？

董老师强调，不是所有动作都适合产后妈妈们，需要根据每个人的情况来制定修复计划。

针对产后妈妈的诉说症状，董老师个案研究、讨论、实战式指导产后妈妈练习操作动作，同时告知产后妈妈产后恢复对身材的改善可不仅仅是瘦身那么简单，它还可以改善和调整一些解剖结构和生理功能。

干船坞

# 盆底肌# 

女性的盆底肌，像吊床一样承托和支撑着膀胱、尿道、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这些脏器维持正常的解剖位置以外，还参与了控制排尿、控制排便、维持阴道的紧致度等多项生理活动，就像“干船坞”。

在盆底康复中有一个名为“干船坞学说”的理论——

在一个船坞中，我们的盆腔脏器，就是停泊在此处的“船”，牵拉其的“缆绳”就是我们的筋膜、韧带，而负责承托起船只的“水”，就是我们的盆底肌。

但是当盆底肌受损，“水位”下降，“船”为了继续保持正常位置，“缆绳”就需要承担固定“船”的力量。长期以往腹压的增加，再加上地心引力等影响，盆底肌的支撑力越来越弱，“缆绳”就会受损甚至断裂，导致“船”的位置下沉——出现盆腔脏器脱垂。

年轻的资本

#骨盆#盆底肌 # 修复就是要趁热打铁

产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。

即使产后检查身体没有问题，也要注意加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌是一定有损伤的。

此外，预防和治疗盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状。提高生活质量和再孕率。